Mix para licuados rico en proteína
Es muy práctico tener esta mezcla, podrás prepararte batidos deliciosos en minutos y tendrás un súper desayuno si añades estos polvos riscos en proteína, todos los ingredientes además de contener proteína son ricos en otros minerales como potasio, calcio, hierro, magnesio, vitamina E y C ¡Omega 3 y fibra!
Al añadir 2 cdas. a tu licuado diario te ayudará a obtener requerimientos escenciales para llevar una vida saludable.
Este tipo de recetas te ayudan a incorporar alimentos saludables a tu día si ya te has propuesto cambiar esta es una buena receta para lograr pequeños cambios que se conviertan en hábitos saludables.
Tiempo de preparación: 20 minutos
Ingredientes
(500 grs.)
- 2 taza de avena
- 1 taza de ajonjolí
- 1 taza de semillas de girasol
- 1 taza de chía
- 1 taza de proteína aislada de soya (opcional)
- 2 taza de amaranto
- 1 taza de linaza
- 1 taza de cocoa si quieres darle sabor
Preparación
En un recipiente grande mezcla todos los ingredientes, licúa en la licuadora en 3 partes para lograr un polvo fino y no saturar el motor mezclando todo junto.
Vacía tu mezcla a un recipiente hermético y guarda en un lugar fresco y seco, como tú alacena.
Agrega 3-4 cdas. en cada licuado, yo uso agua en lugar de leche vegetal, pero tu puedes usar la leche vegetal que más te guste y agregar de 1-2 frutas de temporada.
